F.X.-Mayr-Kur unwirksam?

Die F.X.-Mayr-Kur ist eine spezielle Fastenmethode, bei der über Wochen nur Milch und Semmeln verzehrt werden. Diese sollen leicht verdaulich sein, den Magen und Darm beruhigen sowie heilende Wirkungen entfalten. Beworben und angewendet wird die Diät beispielsweise Allergien, Rheuma und Verdauungsstörungen.

Wissenschaftlich belegt ist die Wirksamkeit hingegen nicht [medizin transparent 2022]. Den Recherchen von medizin transparent zufolge gibt es keine Studie, in der die gesundheitlichen Effekte der Fastenkur auf den Menschen untersucht wurden.

Mit Achtsamkeit gelassen durchs Leben

Typ: Webinar/ Online-Seminar bzw. Online-Kurs
Datum: 13.10.2022 (kostenfreier Info-Abend), 01.11.-22.11.2022 (Kurs 1) und 17.11.-18.12.2022 (Kurs 2), 17.10.2022 (Inspirations- und Vertiefungsabend 1) sowie 8.12.2022 (Inspirations- und Vertiefungsabend 2)
Veranstaltet von: Martina Geßner
Referierende: Martina Geßner
Kosten/ Rabatt für Mitglieder: 64 EUR je Online-Kurs, 15 EUR pro Informations- und Vertiefungsabend
Kurzbeschreibung laut Veranstaltung:

Haben Sie Lust in einer kleinen Gruppe zu erfahren und zu üben, wie Sie besser mit Belastung und Stress umgehen können und damit ausgeglichener durchs Leben gehen?

Online-Kurse

• Der 4-Wochen-Kurs „Achtsamkeit entdecken“ bietet einen Einstieg. In jedem Termin steht eine Grundlage der Achtsamkeit im Mittelpunkt. Angeleitete Übungen, Impulse für den Alltag und Austausch in der Gruppe wechseln sich ab.
  • Termine: Dienstag, 01.-22. November, jeweils, 08:30 – 10:00 Uhr
  • Kosten: 64,00 €
• Im 4-Wochen-Kurs „Gelassen durch den Arbeitsalltag“ befassen wir uns mit typischen Stressauslösern. Sie erfahren, wie Sie diese frühzeitig erkennen und eine achtsame Umgangsweise einüben können. Angeleitete Übungen, Impulse für den Alltag und Austausch in der Gruppe wechseln sich ab.
  • Termine: Donnerstag, 17.11.-8.12.2022, jeweils 08:30-10:00 Uhr
  • Kosten: 64,00 €

Inspirations- und Vertiefungsabende

Für alle, die sich schon einmal mit Achtsamkeit beschäftigt haben und sich neue Impulse für die Praxis im Alltag holen wollen, gibt es den „Inspirations- und Vertiefungsabend“. Die Abende finden in der Regel am dritten Montag des Monats statt und können einzeln gebucht werden. Bis zum Ende des Jahres gibt es noch zwei Termine:

• Termine: Montag, 17. Oktober und 21. November, 19.00-20.15 Uhr
• Kosten: 15 € pro Abend

Kostenfreier Info-Abend

Wer vorab mehr über die Kurse wissen will, ist herzlich zu einem unverbindlichen Online-Info-Abend am Donnerstag, 13. Oktober, um 19.00 Uhr eingeladen.

Weitere Informationen und Anmeldung unter www.entwicklungswerkstatt-gessner.de/workshops oder info@entwicklungswerkstatt-gessner.de

Bucherscheinung: Der Reizdarm ist heilbar

Der Autor Thomas Struppe ist selbst Betroffener und hat über Jahre zur Behandlung des Reizdarms recherchiert, wissenschaftliche Erkenntnisse gesammelt und selbst ausprobiert. Das Buch kombiniert daher wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Erfahrungen.

In seinem Buch fasst er die Eckpfeiler der Forschung nach dem aktuellen Stand zusammen und räumt mit Mythen sowie Halbwahrheiten auf. Dabei geht er unter anderem auch auf den Unterschied zwischen ursächlicher und symptomatischer Behandlung oder den Sinn und Unsinn eines Ernährungs-Symptoms-Tagebuchs ein.

Ein Grundpfeiler seines Werkes zur Genesung des Reizdarms ist die Kombination der mediterranen Ernährungsweise mit der FODMAP-Diät. Hier vereinigt er das „Beste aus beiden Welten“ von den theoretischen Grundlagen über die geeignete Lebensmittelauswahl und die Umsetzung in der täglichen Praxis. Ein qualitatives Merkmal ist der Hinweis, dass FODMAP-arme Lebensmittel, die eine Zeit lang gemieden wurden, wieder in den Speiseplan eingeführt werden sollen.

Im weiteren Verlauf des Werkes erfährt der Lesende weitere wichtige Aspekte zu bestimmten Nahrungsinhaltsstoffen (z. B. Prä- und Probiotika), zu häufigen und relevanten Begleiterkrankungen (z. B. Gallensäureverlustsynddrom oder Histaminintoleranz) sowie zu einem darmgesunden Lebensstil insgesamt (z. B. Schlaf, Bewegung, Stressbewältigung).

Das Buch bei geniallokal ansehen.

Mikrobiom und Ernährung – Eine Beziehung mit Potenzial

Typ: Webinar/ Online-Seminar
Datum: 26. Oktober 2022
Veranstaltet von: DGMIM
Referierende: Laura Bolte, Prof. Christian Sina, Prof. Stephan Bischoff
Kosten/ Rabatt für Mitglieder: kostenfrei
Kurzbeschreibung laut Veranstaltung:

Die Ernährung hat einen maßgeblichen Einfluss auf das Darmmikrobiom. Viele Nahrungsinhaltsstoffe dienen den Mikroorganismen als Substrat. Daraus entsteht eine Vielfalt an bakteriellen Metaboliten, die sich sowohl positiv als auch negativ auf den Darm, die Darmbarriere, das Immunsystem und den Stoffwechsel und somit auf den gesamten Körper auswirken können. Veränderungen im Ernährungsmuster wirken sich mittel- und langfristig auf Struktur und Funktionen der Darmmikrobiota aus. Damit bekommen ErnährungsmedizinerInnen und ErnährungstherapeutInnen wichtige Werkzeuge für die Prävention und Therapie chronischer Erkrankungen an die Hand.

Dieses Webinar widmet sich dem Potential der Ernährung für die Modulation der Mikrobiota. Im Mittelpunkt stehen Einflüsse auf das Entzündungsgeschehen und die Darmbarriere.

Weitere Informationen und Anmeldung

Ernährungspraxis: Strategie für eine höhere Flüssigkeitszufuhr

Die Höhe der empfohlenen Trinkmenge ist individuell unterschiedlich und variiert nach Jahreszeit, sportlicher Aktivität oder auch Erkrankungen und Medikamenteneinnahme. Um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, bieten sich verschiedene Optionen bzw. Maßnahmen an, die einzeln oder kombiniert zur gewünschten Trinkmenge führen können. Als Vorgehen zu empfehlen ist:

1. Tatsächliche Zufuhr und täglichen Bedarf bestimmen: Erheben/ Dokumentieren Sie die tägliche Flüssigkeitsaufnahme. Leiten Sie Ihren täglichen Bedarf an Flüssigkeit ab (siehe auch: Flüssigkeitshaushalt: Schätzen täglicher Flüssigkeitsbedarf und Trinkmenge)
2. Trinkplan erstellen: Wenn es schwerfällt, die tägliche Trinkmenge zu erreichen, kann ein Trinkplan unterstützend sein (siehe auch: Flüssigkeitshaushalt: Tages-Trinkplan (personalisierbar)).
3. Getränkeauswahl treffen: Bestimmen Sie die geeigneten Getränke zur Deckung des täglichen Bedarfs (siehe auch: Flüssigkeitshaushalt: Geeignete Getränkeauswahl).
4. Unterstützende Maßnahmen finden: Legen Sie sich einen Vorrat an Getränken zu Hause an, stellen Sie Getränke in Sichtweite, führen Sie eine Trinkflasche mit und/oder nutzen Sie Trinkerinnerungs-Apps bzw. -Uhren.
5. Mahlzeiten modifizieren: Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Getränk und bauen Sie wasserreiche Lebensmittel sowie Snacks ein.

Eine Zusammenfassung gibt es hier.

Doku: Mein Essen und ich: Personalisierte Ernährung

Die Dokumentation beleuchtet mit 4 Testpersonen die unterschiedlichen Reaktionen von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen auf den Stoffwechsel. Aktuelle Studien zeigen, dass beispielsweise der Blutzuckeranstieg nach einer Mahlzeit von Mensch zu Mensch trotz identischer Lebensmittelaufnahme sehr unterschiedlich ausfallen kann. In der Folge unterscheidet sich das Risiko für Übergewicht, Diabetes mellitus und Co von Mensch zu Mensch trotz gleicher Ernährungsweisen. Forschende plädieren bereits dafür, Lebensmittel nicht mehr per se in geeignet und ungeeignet zu unterteilen.

Wie diese unterschiedlichen Reaktionen beim Menschen in der Praxis erfasst werden und für individuelle Empfehlungen genutzt werden können, ist Gegenstand aktueller wissenschaftlicher Bemühungen. Mikrobiomanalysen in Deutschland versprechen oft schon ein Erkennen des individuellen Stoffwechselstyps, sind in der Praxis aber noch wenig zuverlässig.

In Israel ist die Forschung schon weiter. Prof. Elinav vom Weizmann Institut in Rehovot entwickelte einen Algorithmus, der mithilfe von Mikrobiom-Analysen individuelle Ernährungsempfehlungen erstellt. Seinen Erfahrungen nach regulieren die Darmbakterien nicht nur die Höhe des Blutzuckeranstiegs nach dem Essen, sondern auch zu welcher Tageszeit dies passiert. Mehr als 70.000 Menschen nutzen bereits eine aus diesen Erkenntnissen entwickelte App, die personalisierte Diätpläne erstellt.

Die 4 Testpersonen zeigen sich nach 2 Wochen der Ernährungschallenge überrascht: Die Reaktionen fielen zum Teil sehr unterschiedlich aus.

Die Doku ist aktuell in der Mediathek von 3sat abrufbar.