Inhaltstyp: Kurzprofil Unsere Kurzprofile beinhalten übersichtliche Steckbriefe, Checklisten oder auch Kurzportraits zu Ernährungsberatungs- und -Ernährungstherapie-relevanten Aspekten.
Die Stadien des Transtheoretischen Modells beschreiben den Prozess von der Absichtslosigkeit bis zur Stabilisierung neuer Verhaltensweisen. Jede Phase ist durch typische Haltungen, Merkmale und spezifische Interventionsstrategien geprägt, die den Übergang in das nächste Stadium fördern.
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Absichtslosigkeit (Precontem-plation)
Haltungssatz:
„Niemals“, „Wo ist das Problem?“
Typische Merkmale:
- Kein Problembewusstsein
- Kein Interesse, etwas zu verändern
- Auseinandersetzung wird vermieden
- Rebellion
- Resignation
- Rationalisierung
Strategien/ Interventionen:
- Informationen geben
- Rückmeldung nach emotionalen Bezügen suchen
- Aufweisen von Widersprüchen zwischen Denken und Verhalten
- Anbieten alternativer Sichtweisen
- Neue Perspektiven liefern
Absichtsbildung (Contemplation)
Haltungssatz:
„Eines Tages“, „Ich könnte ja mal…“
Typische Merkmale:
- Bewusste Auseinandersetzung mit dem Problemverhalten, aber keine konkreten Pläne
- Starke Ambivalenz (Pro und Contra halten sich die Waage)
- Interessiert, aber nicht fest entschlossen
Strategien/ Interventionen:
- Aufbau von Selbstvertrauen
- Aktives Zuhören
- Führen von Tagebüchern, Protokollen
- Pro und Contra herausarbeiten (Waage)
- Gemeinsam erkunden, was für/gegen Veränderung spricht
Vorbereitung (Preparation)
Haltungssatz:
„Bald“, „Ich werde demnächst…“
Typische Merkmale:
- Motivation zur Veränderung (in den nächsten 30 Tagen)
- Treffen einer klaren Entscheidung für eine Verhaltensänderung
- Erste Schritte in Richtung Verhaltensänderung
Strategien/ Interventionen:
- Anstoß in Richtung Veränderung geben
- Alternativen aufzeigen
- Suche nach realistischen und akzeptablen Veränderungsschritten
- Vereinbarungen treffen
- Konkret und realistisch planen
Handlung (Action)
Haltungssatz:
„Jetzt“, „Ich tu’s!“
Typische Merkmale:
- Hohes Maß an Entschlossenheit und Engagement
- Konkrete, sichtbare Veränderungsschritte werden unternommen
- Hohes Risiko für Rückfälle
- Vollzug einer Verhaltensänderung
Strategien/ Interventionen:
- Stärkung von Selbstvertrauen
- Rückfallprophylaxe
- Einrichten regelmäßiger Kontakte
- Skilltraining
- Einüben neuer Verhaltensweisen unterstützen
- Regelmäßige Wiederholungen
- Visualisierungen von Handlungsschritten
- Feiern erster Erfolge
Aufrechterhaltung (Maintenance)
Haltungssatz:
„Ich bleibe dabei…“
Typische Merkmale:
- Veränderungen werden über einen längeren Zeitraum durchgehalten
- Problematisches Verhalten seit längerem aufgegeben
- Neue Verhaltensweise verinnerlicht
Strategien/ Interventionen:
- An erfolgreiche Verhaltensänderung erinnern
- Wertschätzung verdeutlichen
- Wiedereinstieg in die „Veränderungstreppe“ bei Rückfällen ermöglichen
Stabilisierung (Termination)
Nicht in allen Darstellungen enthalten, da in der Realität häufig nicht erreichbar.
Haltungssatz:
„Das ist jetzt mein Leben“, „Das gehört jetzt zu mir“
Typische Merkmale:
- Vollständige Integration des neuen Verhaltens in die Persönlichkeit
- Keine Versuchung mehr zum Rückfall
- Neue Identität vollständig etabliert
- Selbstwirksamkeitserwartung ist sehr hoch
- Das alte Problemverhalten ist kein Thema mehr
Strategien/ Interventionen:
- Bestärkung der neuen Identität
- Reflexion des Veränderungswegs
- Unterstützung bei der Weitergabe von Erfahrungen (Mentoring)
- Anerkennung der Transformation
- Abschluss/ Fokus auf andere Lebensbereiche