Analyse- und Reflexionstool: Welcher Essverhaltenstyp sind Sie?

Inhaltstyp: Tool ? Unter unsere Tools fallen interaktive Inhalte wie Quizzes und Selbsttests sowie Recherche-tabellen z.B. zu Nährstoffen oder Arzneimitteln.

Hinter unseren täglichen Ernährungsentscheidungen steckt weit mehr als nur der biologische Hunger. Gefühle, tief sitzende Gewohnheiten, unbewusste Außenreize und der Wunsch nach Kontrolle prägen unser Essverhalten maßgeblich. Mit dem interaktiven Essverhaltensprofil bringen Sie in nur wenigen Minuten Licht ins Dunkel. Das Online-Reflexionstool analysiert Ihr Essverhalten in 8 psychologischen Kerndimensionen und konkreten Handlungstipps.

Gehört zu:

Ernährungsassessment, Ernährungsgewohnheiten

Zuletzt bearbeitet:

21. September 2026

☞ Die 4 wichtigsten Anwendungsmöglichkeiten dieses Tools

Selbsterkenntnis & Aha-Momente (Für Sie selbst)
- Verstehen, was Sie steuert: Finden Sie heraus, ob Sie aus Frust essen, sich unbewusst von Werbung verleiten lassen oder sich durch zu strenge Verbote selbst im Weg stehen.
- Achtsamkeit stärken: Erhalten Sie maßgeschneiderte Reflexionsfragen, die Ihnen helfen, Ihre körperlichen Signale wieder bewusster wahrzunehmen.
Der perfekte Start in die Ernährungsberatung (Für Klienten und Fachkräfte)
- Zielgerichtete Vorbereitung: Füllen Sie das Profil vor Ihrem ersten Beratungstermin aus. So starten Sie direkt mit einer klaren Landkarte Ihrer Gewohnheiten in das Gespräch.
- Keine Zeit verschwenden: Ernährungsberater/-innen sehen auf einen Blick, an welchen Stellschrauben (z.B. Stressbewältigung vs. Mahlzeitenplanung) gearbeitet werden muss.
Gezielte Interventions- und Alltagsplanung
- Sofort anwendbare Tipps: Zu jeder der 8 Dimensionen erhalten Sie Vorschläge für bewährte Übungen (wie das Führen von Gefühlsprotokollen, Stimuluskontrolle oder „Wenn-Dann-Pläne“), die Sie direkt am selben Tag ausprobieren können.
Fortschritts- und Verlaufskontrolle (Vorher-Nachher-Vergleich)
- Verhalten sichtbar verändern: Machen Sie den Test vor Beginn einer Ernährungsumstellung und wiederholen Sie ihn nach einigen Wochen. Das Netzdiagramm macht Ihre mentalen Fortschritte und neu gewonnenen Routinen visuell sichtbar.

Starten Sie jetzt Ihre Profil-Analyse, laden Sie Ihr Ergebnis als PDF herunter und nehmen Sie es gern zu Ihrer nächsten Beratung mit!
Tipp: Für einen umfassenden Druck der Auswertung öffnen Sie alle Analyse-Reiter vollständig!

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    <title>Essverhaltensprofil – Interaktives Diagnostik-Tool</title>
    
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// Zustand des Programms
        const state = {
          step: 'intro', // 'intro', 'quiz', 'result'
          answers: {},
          results: null,
          expandedDimensions: {}
        };

const DIMENSIONS = {
          emo: {
            id: 'emo',
            title: 'Emotionale Steuerung',
            description: 'Das Essverhalten wird durch Gefühle, Stress, Frust, Einsamkeit oder Überforderung beeinflusst.',
            strengths: ['Hohe emotionale Resonanz', 'Gespür für die eigenen Bedürfnisse'],
            challenges: ['Stressessen', 'Emotionales Essen als primäre Bewältigungsstrategie'],
            interventions: ['Achtsamkeitsübungen (Mindful Eating)', 'Alternative Coping-Strategien etablieren', 'Gefühlsprotokolle führen'],
            reflection: ['Welches Gefühl geht dem Essen meist voraus?', 'Was bräuchte Ihr Körper in diesem Moment eigentlich?']
          },
          gew: {
            id: 'gew',
            title: 'Gewohnheiten & Routinen',
            description: 'Das Essverhalten läuft häufig automatisch, unbewusst und situationsabhängig ab.',
            strengths: ['Fähigkeit, Verhaltensweisen zu automatisieren', 'Beständigkeit'],
            challenges: ['Unbewusstes Essen', 'Schwierigkeiten, alte Muster zu durchbrechen'],
            interventions: ['Musterunterbrechung (Habit Reversal)', 'Wenn-Dann-Pläne (Implementation Intentions)', 'Neue Ankerpunkte im Alltag setzen'],
            reflection: ['Welche Situation löst den automatischen Griff zum Essen aus?', 'Wie könnten Sie diese Routine um 5 Minuten verzögern?']
          },
          umf: {
            id: 'umf',
            title: 'Außenreize & Umfeld',
            description: 'Das Essverhalten wird durch Verfügbarkeit, Sichtbarkeit, Werbung oder soziale Situationen beeinflusst.',
            strengths: ['Soziale Anpassungsfähigkeit', 'Offenheit für die Umgebung'],
            challenges: ['Hohe Reizempfänglichkeit', 'Essen ohne inneren Hunger, nur durch äußere Trigger'],
            interventions: ['Reizkontrolle (Stimulus Control)', 'Umgebungsgestaltung (z.B. Sichtbarkeit von Süßigkeiten reduzieren)', 'Nein-Sagen in Gesellschaft üben'],
            reflection: ['Wie oft essen Sie, weil etwas "da ist"?', 'Wie können Sie Ihr direktes Umfeld ess-sicherer gestalten?']
          },
          res: {
            id: 'res',
            title: 'Restriktion & Kontrolle',
            description: 'Das Essverhalten wird stark durch Regeln, Verbote, Kalorienzählen oder Kontrollstrategien geprägt.',
            strengths: ['Hohe Disziplin', 'Zielstrebigkeit', 'Ernährungswissen oft vorhanden'],
            challenges: ['Schwarz-Weiß-Denken', 'Gefahr von Heißhunger durch Verbote', 'Schuldgefühle'],
            interventions: ['Kognitive Umstrukturierung', 'Erlaubnis zum Essen erteilen (Intuitive Eating)', 'Flexibilisierung von Regeln'],
            reflection: ['Was passiert, wenn Sie eine Ihrer Ernährungsregeln brechen?', 'Dienen diese Regeln noch Ihrer Gesundheit oder stressen sie Sie mehr?']
          },
          hun: {
            id: 'hun',
            title: 'Hunger- & Sättigungswahrnehmung',
            description: 'Fähigkeit zur Wahrnehmung körpereigener Signale (Interozeption).',
            strengths: ['Guter Zugang zum eigenen Körper', 'Potenzial für intuitives Essen'],
            challenges: ['Signale werden oft ignoriert oder nicht wahrgenommen (bei niedrigen Werten)', 'Überessen'],
            interventions: ['Hunger-Sättigungs-Skala (1-10) nutzen', 'Pausen während der Mahlzeiten einlegen', 'Achtsamkeits-Scans'],
            reflection: ['Woran genau im Körper spüren Sie, dass Sie hungrig oder satt sind?', 'Wann haben Sie zuletzt das Essen beendet, bevor Sie "übersatt" waren?']
          },
          gen: {
            id: 'gen',
            title: 'Genussorientierung',
            description: 'Bedeutung von Genuss, Geschmack und Belohnung im Essalltag.',
            strengths: ['Freude am Essen', 'Positive Lebensqualität', 'Ressource in der Therapie'],
            challenges: ['Essen als einzige Quelle für Belohnung/Genuss', 'Quantität statt Qualität'],
            interventions: ['Genusstraining (Sinnliche Wahrnehmung schärfen)', 'Alternative Belohnungssysteme aufbauen', 'Qualität vor Quantität setzen'],
            reflection: ['Wie stark konzentrieren Sie sich auf den Geschmack, wenn Sie essen?', 'Welche Nicht-Nahrungs-Belohnungen könnten ähnlich erfüllend sein?']
          },
          sel: {
            id: 'sel',
            title: 'Selbstwirksamkeit',
            description: 'Vertrauen in die eigene Fähigkeit, das Essverhalten auch bei Hindernissen zu verändern.',
            strengths: ['Guter Umsetzungschancen', 'Hohe Eigenverantwortung', 'Resilienz'],
            challenges: ['Resignation oder Hilflosigkeit (bei niedrigen Werten)', 'Vermeidungsverhalten'],
            interventions: ['Erfolgstagebuch führen', 'Kleine, machbare Ziele setzen (Micro-Habits)', 'Rückfallprophylaxe erarbeiten'],
            reflection: ['Welche Herausforderung haben Sie in der Vergangenheit schon erfolgreich gemeistert?', 'Was ist der kleinste mögliche Schritt, den Sie heute tun können?']
          },
          str: {
            id: 'str',
            title: 'Struktur & Planung',
            description: 'Grad der Organisation des Essalltags, Einkaufs und der Mahlzeitengestaltung.',
            strengths: ['Zuverlässige Versorgung', 'Vermeidung von Notfall-Snacking', 'Sicherheit'],
            challenges: ['Zu viel Rigidität (bei extrem hohen Werten)', 'Chaos im Alltag (bei extrem niedrigen Werten)'],
            interventions: ['Meal Prep Basics', 'Flexible Mahlzeitenstruktur aufbauen', 'Einkaufsroutinen etablieren'],
            reflection: ['Wie oft geraten Sie in Situationen, in denen Sie hungrig sind und nichts Passendes da ist?', 'Welches Maß an Planung fühlt sich für Sie entlastend an?']
          }
        };

const QUESTIONS = [
          // Emotionale Steuerung
          { id: 'emo1', dim: 'emo', text: 'Essen hilft mir beim Abschalten.' },
          { id: 'emo2', dim: 'emo', text: 'Unter Stress esse ich mehr.' },
          { id: 'emo3', dim: 'emo', text: 'Süßigkeiten verbessern meine Stimmung.' },
          { id: 'emo4', dim: 'emo', text: 'Ich esse manchmal aus Frust.' },
          // Gewohnheiten und Routinen
          { id: 'gew1', dim: 'gew', text: 'Ich esse oft zur gleichen Uhrzeit.' },
          { id: 'gew2', dim: 'gew', text: 'Abends gehört etwas zum Knabbern dazu.' },
          { id: 'gew3', dim: 'gew', text: 'Bestimmte Orte lösen Essverlangen bei mir aus.' },
          { id: 'gew4', dim: 'gew', text: 'Ich esse häufig nebenbei (z.B. am TV, PC).' },
          // Außenreize und Umfeld
          { id: 'umf1', dim: 'umf', text: 'Wenn Süßigkeiten sichtbar sind, esse ich sie häufiger.' },
          { id: 'umf2', dim: 'umf', text: 'Bei Buffets esse ich mehr, als mir guttut.' },
          { id: 'umf3', dim: 'umf', text: 'In Gesellschaft esse ich oft anders als alleine.' },
          { id: 'umf4', dim: 'umf', text: 'Werbung für Lebensmittel macht mir Appetit.' },
          // Restriktion und Kontrolle
          { id: 'res1', dim: 'res', text: 'Ich verbiete mir bewusst bestimmte Lebensmittel.' },
          { id: 'res2', dim: 'res', text: 'Nach Ausnahmen beim Essen fühle ich mich oft schuldig.' },
          { id: 'res3', dim: 'res', text: 'Ich denke häufig über Kalorien oder Nährwerte nach.' },
          { id: 'res4', dim: 'res', text: 'Ich habe feste Ernährungsregeln, an die ich mich halte.' },
          // Hunger- und Sättigungswahrnehmung
          { id: 'hun1', dim: 'hun', text: 'Ich erkenne meinen Hunger frühzeitig.' },
          { id: 'hun2', dim: 'hun', text: 'Ich merke rechtzeitig, wenn ich angenehm satt bin.' },
          { id: 'hun3', dim: 'hun', text: 'Ich esse häufig über meine Sättigung hinaus.', inverse: true },
          { id: 'hun4', dim: 'hun', text: 'Ich kann reinen Appetit gut von echtem Hunger unterscheiden.' },
          // Genussorientierung
          { id: 'gen1', dim: 'gen', text: 'Essen ist für mich ein wichtiger Genuss im Leben.' },
          { id: 'gen2', dim: 'gen', text: 'Ich freue mich regelmäßig sehr auf Mahlzeiten.' },
          { id: 'gen3', dim: 'gen', text: 'Essen gehört zu meinen wichtigsten Belohnungen.' },
          { id: 'gen4', dim: 'gen', text: 'Guter Geschmack ist mir bei Lebensmitteln sehr wichtig.' },
          // Selbstwirksamkeit
          { id: 'sel1', dim: 'sel', text: 'Ich bin zuversichtlich, dass ich mein Essverhalten beeinflussen kann.' },
          { id: 'sel2', dim: 'sel', text: 'Auch in schwierigen Situationen gelingt mir die Umsetzung meiner Ziele.' },
          { id: 'sel3', dim: 'sel', text: 'Rückschläge werfen mich nicht dauerhaft aus der Bahn.' },
          { id: 'sel4', dim: 'sel', text: 'Ich finde für fast jedes Hindernis im Essalltag eine Lösung.' },
          // Struktur und Planung
          { id: 'str1', dim: 'str', text: 'Ich plane Mahlzeiten häufig für die Woche voraus.' },
          { id: 'str2', dim: 'str', text: 'Ich habe feste Einkaufsroutinen.' },
          { id: 'str3', dim: 'str', text: 'Ich gerate nur sehr selten in "Essensnotfälle" (großer Hunger, nichts da).' },
          { id: 'str4', dim: 'str', text: 'Meine Mahlzeiten folgen täglich einer gewissen Struktur.' }
        ];

const PROFILES = [
          {
            id: 'emotionsesser',
            name: 'Die Emotionsesserin / Der Emotionsesser',
            condition: (scores) => scores.emo > 70 && scores.sel < 60,
            description: 'Gefühle wie Stress, Frust oder Langeweile sind wesentliche Auslöser für Ihr Essverhalten. Essen dient oft als Coping-Strategie, um Emotionen zu regulieren.',
            goals: ['Emotionen von Nahrungsaufnahme entkoppeln', 'Alternative Bewältigungsstrategien erlernen'],
            interventions: ['Gefühlsprotokolle', 'Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion', 'Bedürfnis-Analyse (Was brauche ich wirklich?)']
          },
          {
            id: 'kontrollierer',
            name: 'Der Kontrollierer / Die Regel-Fokussierte',
            condition: (scores) => scores.res > 70 && scores.str > 60,
            description: 'Ihr Essverhalten ist stark von kognitiven Regeln, Verboten und Plänen geprägt. Spontanität fällt oft schwer und Ausnahmen führen zu schlechtem Gewissen.',
            goals: ['Flexibilität erhöhen', 'Angst vor Lebensmitteln abbauen', 'Körperwahrnehmung stärken'],
            interventions: ['Kognitive Umstrukturierung von Schwarz-Weiß-Denken', 'Schrittweises Erlauben von "verbotenen" Lebensmitteln']
          },
          {
            id: 'gewohnheit',
            name: 'Der Gewohnheitsesser / Die Routinierte',
            condition: (scores) => scores.gew > 70 && scores.emo < 60,
            description: 'Viele Ihrer Essentscheidungen fallen automatisch und unbewusst. Bestimmte Uhrzeiten, Orte oder Tätigkeiten (z.B. Fernsehen) sind fest mit Essen verknüpft.',
            goals: ['Bewusstheit für automatisierte Handlungen schaffen', 'Routinen schrittweise entkoppeln'],
            interventions: ['Habit-Reversal-Training', 'Wenn-Dann-Pläne anpassen', 'Achtsamkeitsanker im Alltag']
          },
          {
            id: 'außenreiz',
            name: 'Der Außenreiz-Esser / Die Umfeld-Gesteuerte',
            condition: (scores) => scores.umf > 75,
            description: 'Sichtbarkeit, Gerüche und soziale Situationen verleiten Sie oft zum Essen, auch wenn Sie keinen körperlichen Hunger haben. Das Umfeld triggert das Verhalten.',
            goals: ['Eigene Umgebung "ess-sicher" gestalten', 'Abgrenzung in sozialen Situationen üben'],
            interventions: ['Stimuluskontrolle im Haushalt', 'Strategien für Buffets/Einladungen erarbeiten', 'Nein-Sagen trainieren']
          },
          {
            id: 'intuitiv',
            name: 'Der Intuitive Esser / Die Körperverbundene',
            condition: (scores) => scores.hun > 75 && scores.sel > 60 && scores.res < 40,
            description: 'Sie haben einen exzellenten Zugang zu Ihren körperlichen Signalen. Sie essen, wenn Sie hungrig sind, und hören auf, wenn Sie satt sind, ohne starre Regeln.',
            goals: ['Ressourcen erhalten', 'Fähigkeit in Stressphasen beschützen'],
            interventions: ['Fokus auf positive Verstärkung', 'Genusstraining verfeinern']
          },
          {
            id: 'unstrukturiert',
            name: 'Der unstrukturiert Esser / Die Impulsive',
            condition: (scores) => scores.str < 40 && scores.umf > 60,
            description: 'Es mangelt an Planung im Essalltag. Dies führt häufig zu "Notfall-Essen", langen Hungerphasen und impulsiven Entscheidungen bei starkem Heißhunger.',
            goals: ['Mahlzeitenrhythmus etablieren', 'Grundversorgung sicherstellen'],
            interventions: ['Meal-Prep Basics', 'Einkaufslisten-Routinen', 'Notfall-Snack-Boxen anlegen']
          },
          {
            id: 'genuss',
            name: 'Der Genuss-Esser / Die Belohnungs-Fokussierte',
            condition: (scores) => scores.gen > 80 && scores.emo < 70,
            description: 'Essen ist eine zentrale Freude und Belohnung in Ihrem Leben. Die Qualität und der Geschmack stehen im Vordergrund, manchmal zulasten des Sättigungsgefühls.',
            goals: ['Genuss bewahren, aber diversifizieren', 'Sättigungsgrenzen parallel zum Genuss respektieren'],
            interventions: ['Achtsames Genießen kleinerer Mengen', 'Aufbau non-nutritiver Belohnungssysteme']
          },
          {
            id: 'mischprofil',
            name: 'Das vielschichtige Mischprofil',
            condition: () => true,
            description: 'Ihr Essverhalten wird durch eine komplexe Mischung verschiedener Faktoren beeinflusst. Es gibt keinen einzelnen dominierenden Auslöser.',
            goals: ['Ausgewogene Balance finden', 'Individuelle stärkste Herausforderungen identifizieren'],
            interventions: ['Ganzheitliche Ernährungsanamnese', 'Stärkung der Selbstwirksamkeit als Basis']
          }
        ];

const SVGIcons = {
          AlertCircle: `<svg class="w-6 h-6 mr-3 flex-shrink-0" fill="none" stroke="${FET_COLORS.orange}" stroke-width="2" viewBox="0 0 24 24"><circle cx="12" cy="12" r="10"></circle><line x1="12" y1="8" x2="12" y2="12"></line><line x1="12" y1="16" x2="12.01" y2="16"></line></svg>`,
          CheckCircle2: `<svg class="w-5 h-5 mr-2" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2.5" viewBox="0 0 24 24"><path stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" d="M9 12l2 2 4-4m6 2a9 9 0 11-18 0 9 9 0 0118 0z" /></svg>`,
          ChevronDown: `<svg class="w-6 h-6 text-gray-400" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" viewBox="0 0 24 24"><path stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" d="M19 9l-7 7-7-7" /></svg>`,
          ChevronUp: `<svg class="w-6 h-6 text-gray-400" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" viewBox="0 0 24 24"><path stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" d="M5 15l7-7 7 7" /></svg>`,
          RefreshCw: `<svg class="w-4 h-4 mr-1 inline" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" viewBox="0 0 24 24"><path stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" d="M4 4v5h.582m15.356 2A8.001 8.001 0 1121.21 8H18" /></svg>`,
          ArrowRight: `<svg class="ml-2 w-5 h-5 inline" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" viewBox="0 0 24 24"><path stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" d="M14 5l7 7m0 0l-7 7m7-7H3" /></svg>`,
          Info: `<svg class="w-5 h-5 mr-2 text-[#805470] inline" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" viewBox="0 0 24 24"><path stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" d="M13 16h-1v-4h-1m1-4h.01M21 12a9 9 0 11-18 0 9 9 0 0118 0z" /></svg>`,
          Print: `<svg class="w-4 h-4 mr-1 inline" fill="none" stroke="currentColor" stroke-width="2" viewBox="0 0 24 24"><path stroke-linecap="round" stroke-linejoin="round" d="M17 17h2a2 2 0 002-2v-4a2 2 0 00-2-2H5a2 2 0 00-2 2v4a2 2 0 002 2h2m2 4h6a2 2 0 002-2v-4a2 2 0 00-2-2H9a2 2 0 00-2 2v4a2 2 0 002 2zm8-12V5a2 2 0 00-2-2H9a2 2 0 00-2 2v4h10z" /></svg>`
        };

function generateRadarChartSVG(data) {
          const size = 350; // Ausreichend groß für scharfe Labelplatzierung
          const cx = size / 2;
          const cy = size / 2;
          const radius = 105;
          const numPoints = data.length;

const getPoint = (value, index, radiusOffset = 0) => {
            const angle = (Math.PI * 2 * index) / numPoints - Math.PI / 2;
            const r = (value / 100) * radius + radiusOffset;
            return {
              x: cx + r * Math.cos(angle),
              y: cy + r * Math.sin(angle)
            };
          };

const points = data.map((d, i) => {
            const pt = getPoint(d.score, i);
            return `${pt.x},${pt.y}`;
          }).join(' ');

let pointsAndLabels = '';
          data.forEach((d, i) => {
            const pt = getPoint(d.score, i);
            const labelPt = getPoint(100, i, 22);

let textAnchor = "middle";
            if (Math.abs(labelPt.x - cx) > 15) {
                textAnchor = labelPt.x > cx ? "start" : "end";
            }

pointsAndLabels += `
              <g>
                <circle cx="${pt.x}" cy="${pt.y}" r="4.5" fill="${FET_COLORS.orange}" stroke="#FFFFFF" stroke-width="1.5" />
                <text
                  x="${labelPt.x}"
                  y="${labelPt.y}"
                  font-size="10.5"
                  fill="#374151"
                  text-anchor="${textAnchor}"
                  dominant-baseline="middle"
                  class="font-semibold select-none"
                >
                  ${tspanElements}
                </text>
              </g>
            `;
          });

return `
            <div class="flex justify-center items-center my-4 w-full">
              <svg width="${size}" height="${size}" viewBox="0 0 ${size} ${size}" class="overflow-visible max-w-full">
                ${gridPolygons}
                ${gridLines}
                <polygon points="${points}" fill="${FET_COLORS.darkGreen}25" stroke="${FET_COLORS.darkGreen}" stroke-width="2.5" />
                ${pointsAndLabels}
              </svg>
            </div>
          `;
        }

// Parent scroll trigger helper
        function triggerParentScrollTop() {
          if (window.parent && window.parent.postMessage) {
            window.parent.postMessage({ type: 'scroll-to-top' }, '*');
          }
        }

window.startQuiz = function() {
          state.step = 'quiz';
          state.answers = {};
          render();
          triggerParentScrollTop();
        };

window.selectAnswer = function(questionId, val) {
          state.answers[questionId] = val;
          render();
        };

window.toggleAccordion = function(dimId) {
          state.expandedDimensions[dimId] = !state.expandedDimensions[dimId];
          render();
        };

window.showResults = function() {
          const dimScores = {};
          Object.keys(DIMENSIONS).forEach(key => {
            dimScores[key] = { sum: 0, count: 0 };
          });

QUESTIONS.forEach(q => {
            if (state.answers[q.id]) {
              let val = state.answers[q.id];
              if (q.inverse) val = 6 - val;
              dimScores[q.dim].sum += val;
              dimScores[q.dim].count += 1;
            }
          });

const finalScores = {};
          const chartData = [];

Object.keys(DIMENSIONS).forEach(key => {
            const { sum, count } = dimScores[key];
            const maxPossible = count * 5;
            const minPossible = count * 1;
            const percentage = Math.round(((sum - minPossible) / (maxPossible - minPossible)) * 100);

let level = 'mittel';
            if (percentage < 40) level = 'niedrig';
            if (percentage > 70) level = 'hoch';

finalScores[key] = {
              percentage: isNaN(percentage) ? 0 : percentage,
              level,
              raw: sum
            };

chartData.push({
              subject: key,
              label: DIMENSIONS[key].title,
              score: isNaN(percentage) ? 0 : percentage
            });
          });

const simpleScoresForProfile = {};
          Object.keys(finalScores).forEach(k => {
            simpleScoresForProfile[k] = finalScores[k].percentage;
          });

const matchedProfile = PROFILES.find(p => p.condition(simpleScoresForProfile)) || PROFILES[PROFILES.length - 1];

state.results = {
            scores: finalScores,
            chartData,
            profile: matchedProfile
          };

state.step = 'result';
          render();
          triggerParentScrollTop();
        };

function generateAccordionHTML(key) {
          const dim = DIMENSIONS[key];
          const scoreObj = state.results.scores[key];
          const score = scoreObj.percentage;
          const level = scoreObj.level;
          const isOpen = !!state.expandedDimensions[key];

let levelColor = '#9CA3AF';
          let levelText = '';

if (level === 'hoch') {
            levelColor = FET_COLORS.orange;
            levelText = 'Hoch';
          } else if (level === 'mittel') {
            levelColor = FET_COLORS.darkGreen;
            levelText = 'Mittel';
          } else if (level === 'niedrig') {
            levelColor = FET_COLORS.lightGreen;
            levelText = 'Niedrig';
          }

const isLow = levelText === 'Niedrig';
          const indicatorBg = levelColor;
          const indicatorText = isLow ? FET_COLORS.darkSage : '#FFFFFF';
          const indicatorBorder = isLow ? `2px solid ${FET_COLORS.darkGreen}` : 'none';

let listStrengths = '';
          dim.strengths.forEach(s => listStrengths += `<li>${s}</li>`);

let listChallenges = '';
          dim.challenges.forEach(c => listChallenges += `<li>${c}</li>`);

let listInterventions = '';
          dim.interventions.forEach(inv => {
            listInterventions += `<span class="bg-[#DBE7E0] text-[#3A5A45] text-xs px-3 py-1.5 rounded-full font-semibold border border-[#B2C8BA]/35">${inv}</span>`;
          });

let listReflection = '';
          dim.reflection.forEach(ref => {
            listReflection += `<li class="flex items-start"><span class="text-[#CC772F] font-black mr-2">?</span><span class="italic">${ref}</span></li>`;
          });

return `
            <div class="bg-white rounded-xl shadow-sm border border-gray-200 overflow-hidden transition-all duration-300">
              <button
                class="w-full p-4 md:p-5 flex items-center justify-between focus:outline-none hover:bg-gray-50 text-left"
                onclick="toggleAccordion('${key}')"
              >
                <div class="flex items-center space-x-4 flex-1">
                  
                  <div
                    class="w-14 h-14 rounded-full flex flex-col items-center justify-center flex-shrink-0 shadow-inner"
                    style="background-color: ${indicatorBg}; color: ${indicatorText}; border: ${indicatorBorder};"
                  >
                    <span class="text-lg font-bold leading-none">${score}%</span>
                  </div>

<div class="flex-1">
                    <h3 class="font-bold text-base md:text-lg text-gray-800 leading-tight">${dim.title}</h3>
                    <span class="text-xs md:text-sm text-gray-500 font-medium">Ausprägung: <span class="font-semibold" style="color: ${isLow ? FET_COLORS.darkGreen : levelColor}">${levelText}</span></span>

<div class="relative w-full max-w-xs h-3.5 bg-gray-100 rounded-full overflow-hidden flex mt-2 border border-gray-200/50">
                      <div class="h-full bg-[#DBE7E0] flex-1 flex items-center justify-center text-[8px] font-bold text-[#548064] select-none">Niedrig</div>
                      <div class="h-full bg-[#B2C8BA] flex-1 flex items-center justify-center text-[8px] font-bold text-white select-none">Mittel</div>
                      <div class="h-full bg-[#CC772F] flex-1 flex items-center justify-center text-[8px] font-bold text-white select-none">Hoch</div>

<div class="absolute top-0 bottom-0 w-1 bg-gray-800 shadow-sm" style="left: ${score}%; transform: translateX(-50%);"></div>
                      
                      <div class="absolute top-1/2 -translate-y-1/2 w-3 h-3 rounded-full bg-white border-2 border-gray-800 shadow" style="left: ${score}%; transform: translate(-50%, -50%);"></div>
                    </div>
                  </div>
                </div>

<div class="text-gray-400 ml-2">
                  ${isOpen ? SVGIcons.ChevronUp : SVGIcons.ChevronDown}
                </div>
              </button>

${isOpen ? `
                <div class="border-t border-gray-100 bg-gray-50/50 transition-all duration-300">
                  <div class="p-5 md:p-6 text-left">
                    <p class="text-gray-700 mb-6 italic text-sm md:text-base leading-relaxed">${dim.description}</p>

<div class="grid md:grid-cols-2 gap-4 mb-6">
                      <div class="bg-white p-4 rounded-xl shadow-sm border-l-4 border-[#548064]">
                        <h4 class="font-extrabold text-xs uppercase text-gray-400 mb-2 tracking-wide">Mögliche Stärken</h4>
                        <ul class="text-sm text-gray-700 space-y-1.5 list-disc pl-4">
                          ${listStrengths}
                        </ul>
                      </div>
                      <div class="bg-white p-4 rounded-xl shadow-sm border-l-4 border-red-400">
                        <h4 class="font-extrabold text-xs uppercase text-gray-400 mb-2 tracking-wide">Mögliche Herausforderungen</h4>
                        <ul class="text-sm text-gray-700 space-y-1.5 list-disc pl-4">
                          ${listChallenges}
                        </ul>
                      </div>
                    </div>

<div class="mb-6">
                      <h4 class="font-bold text-sm text-[#805470] mb-2">Empfohlene Interventionen & Übungen</h4>
                      <div class="flex flex-wrap gap-2">
                        ${listInterventions}
                      </div>
                    </div>

<div class="bg-orange-50/30 p-4 rounded-xl border border-orange-100/50">
                      <h4 class="font-bold text-sm text-[#CC772F] mb-2 flex items-center">Fragen zur Selbstreflexion</h4>
                      <ul class="text-sm text-gray-600 space-y-2">
                        ${listReflection}
                      </ul>
                    </div>
                  </div>
                </div>
              ` : ''}
            </div>
          `;
        }

function render() {
          const container = document.getElementById('root');
          if (!container) return;

// --- STEP: INTRO ---
          if (state.step === 'intro') {
            container.innerHTML = `
              <div class="max-w-3xl mx-auto p-4 md:p-8 flex items-center justify-center fade-in">
                <div class="bg-white rounded-3xl shadow-md border border-gray-100 overflow-hidden w-full">
                  <div class="bg-[#DBE7E0] p-8 md:p-12 text-center relative">
                    <div class="absolute top-4 left-4 bg-white/60 text-[#3A5A45] text-xs font-bold px-3 py-1 rounded-full uppercase tracking-wider">
                      Für Ernährungsfachkräfte & Klienten
                    </div>
                    <h1 class="text-3xl md:text-4xl font-extrabold mt-6 mb-4" style="color: ${FET_COLORS.darkGreen}">
                      Essverhaltensprofil
                    </h1>
                    <p class="text-base md:text-lg text-gray-700 max-w-xl mx-auto leading-relaxed">
                      Ein strukturiertes Reflexions-Tool zur fundierten Analyse psychologischer und gewohnheitsbedingter Einflussfaktoren auf das alltägliche Essverhalten.
                    </p>
                  </div>

<div class="p-6 md:p-10">
                    <div class="flex items-start bg-orange-50/75 p-5 rounded-2xl border-l-4 mb-8" style="border-color: ${FET_COLORS.orange}">
                      <div class="text-[#CC772F]">${SVGIcons.AlertCircle}</div>
                      <div>
                        <h3 class="font-bold text-[#CC772F] text-sm md:text-base mb-1">Wichtiger fachlicher Hinweis</h3>
                        <p class="text-xs md:text-sm text-gray-600 leading-relaxed">
                          Dieses Tool dient ausschließlich der Selbstreflexion, Hypothesenbildung und der strukturierten Planung begleitender Beratungsinterventionen. Es ersetzt keine klinische, medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik.
                        </p>
                      </div>
                    </div>

<div class="space-y-4 mb-8 text-sm text-gray-600">
                      <h4 class="font-bold text-gray-800 text-base">Das erwartet Sie in der Auswertung:</h4>
                      <div class="grid grid-cols-1 md:grid-cols-2 gap-4">
                        <div class="bg-gray-50 p-4 rounded-xl border border-gray-100">
                          <span class="font-bold text-[#548064] block mb-1">8 Kern-Dimensionen</span>
                          Visualisierung über ein personalisiertes Netzdiagramm.
                        </div>
                        <div class="bg-gray-50 p-4 rounded-xl border border-gray-100">
                          <span class="font-bold text-[#548064] block mb-1">Eigener Profiltyp</span>
                          Individuelle Erläuterung des vorherrschenden Typs.
                        </div>
                        <div class="bg-gray-50 p-4 rounded-xl border border-gray-100">
                          <span class="font-bold text-[#548064] block mb-1">Konkrete Ansätze</span>
                          Empfohlene Handlungsziele und Interventionen.
                        </div>
                        <div class="bg-gray-50 p-4 rounded-xl border border-gray-100">
                          <span class="font-bold text-[#548064] block mb-1">Druckoptimiert</span>
                          Bequemer PDF-Export für die Beratungsakte.
                        </div>
                      </div>
                    </div>

<div class="text-center">
                      <button
                        onclick="startQuiz()"
                        class="px-10 py-4 rounded-full text-white font-bold text-lg shadow-md transition-all hover:shadow-lg hover:scale-[1.02] active:scale-[0.98] w-full md:w-auto cursor-pointer"
                        style="background-color: ${FET_COLORS.darkGreen}"
                      >
                        Profil-Analyse starten
                      </button>
                    </div>
                  </div>
                </div>
              </div>
            `;
            return;
          }

// --- STEP: QUIZ ---
          if (state.step === 'quiz') {
            const answeredCount = Object.keys(state.answers).length;
            const progress = Math.round((answeredCount / QUESTIONS.length) * 100);
            const isQuizComplete = answeredCount === QUESTIONS.length;

let questionsHTML = '';
            QUESTIONS.forEach((q, index) => {
              let optionsHTML = '';
              const currentVal = state.answers[q.id];

[
                { val: 1, label: 'Trifft gar nicht zu' },
                { val: 2, label: 'Trifft eher nicht zu' },
                { val: 3, label: 'Teils / teils' },
                { val: 4, label: 'Trifft eher zu' },
                { val: 5, label: 'Trifft voll zu' }
              ].forEach(opt => {
                const isSelected = currentVal === opt.val;
                optionsHTML += `
                  <button
                    type="button"
                    onclick="selectAnswer('${q.id}', ${opt.val})"
                    class="py-3 px-2 rounded-xl border-2 text-center text-xs md:text-sm font-medium transition-all duration-150 cursor-pointer ${
                      isSelected
                        ? 'border-[#548064] bg-[#DBE7E0] text-[#3A5A45] font-bold shadow-sm'
                        : 'border-gray-100 bg-white text-gray-600 hover:bg-gray-50 hover:border-gray-300'
                    }"
                  >
                    <div class="md:hidden flex items-center justify-between w-full px-4">
                      <span>${opt.label}</span>
                      <div class="w-4 h-4 rounded-full border flex items-center justify-center ${isSelected ? 'border-[#3A5A45] bg-[#3A5A45]' : 'border-gray-300'}">
                        ${isSelected ? '<div class="w-1.5 h-1.5 rounded-full bg-white"></div>' : ''}
                      </div>
                    </div>
                    <span class="hidden md:inline">${opt.label}</span>
                  </button>
                `;
              });

questionsHTML += `
                <div class="bg-white p-5 md:p-6 rounded-2xl border border-gray-150 shadow-sm hover:shadow-md transition-all duration-200">
                  <div class="flex items-start mb-4">
                    <span class="text-xs md:text-sm font-bold text-gray-400 bg-gray-100 rounded px-2 py-0.5 mr-3 mt-1">${index + 1}</span>
                    <p class="text-base md:text-lg font-medium text-gray-800 leading-tight">
                      ${q.text}
                    </p>
                  </div>
                  <div class="grid grid-cols-1 md:grid-cols-5 gap-2">
                    ${optionsHTML}
                  </div>
                </div>
              `;
            });

container.innerHTML = `
              <div class="max-w-3xl mx-auto p-4 md:p-6 fade-in">
                
                <div class="sticky top-0 bg-white/95 backdrop-blur-md pt-4 pb-4 z-10 border-b border-gray-100 mb-8 px-2">
                  <div class="flex justify-between items-center mb-2">
                    <h2 class="text-lg md:text-xl font-bold" style="color: ${FET_COLORS.darkGreen}">Fragebogen</h2>
                    <span class="text-sm font-semibold" style="color: ${FET_COLORS.orange}">${progress}% geschafft</span>
                  </div>
                  <div class="w-full bg-gray-200 rounded-full h-2.5">
                    <div class="h-2.5 rounded-full transition-all duration-300" style="width: ${progress}%; background-color: ${FET_COLORS.darkGreen};"></div>
                  </div>
                </div>

<div class="space-y-6 pb-28">
                  ${questionsHTML}
                </div>

<div class="fixed bottom-0 left-0 right-0 bg-white/95 backdrop-blur-md border-t border-gray-200 p-4 flex justify-center z-20 shadow-lg no-print">
                  <button
                    onclick="${isQuizComplete ? 'showResults()' : ''}"
                    ${!isQuizComplete ? 'disabled' : ''}
                    class="px-10 py-3.5 rounded-full font-bold flex items-center justify-center transition-all shadow-md ${
                      isQuizComplete
                        ? 'text-white hover:shadow-lg hover:scale-[1.03] cursor-pointer'
                        : 'bg-gray-200 text-gray-400 cursor-not-allowed'
                    }"
                    style="${isQuizComplete ? `background-color: ${FET_COLORS.darkGreen}` : ''}"
                  >
                    Auswertung anzeigen
                    ${SVGIcons.ArrowRight}
                  </button>
                </div>
              </div>
            `;
            return;
          }

// --- STEP: RESULT ---
          if (state.step === 'result') {
            const profile = state.results.profile;
            const radarChartHTML = generateRadarChartSVG(state.results.chartData);

let goalsHTML = '';
            profile.goals.forEach(goal => {
              goalsHTML += `
                <li class="text-sm text-gray-600 flex items-start">
                  <span class="mr-2 mt-1.5 w-1.5 h-1.5 rounded-full bg-[#CC772F] flex-shrink-0"></span>
                  ${goal}
                </li>
              `;
            });

let interventionsHTML = '';
            profile.interventions.forEach(inv => {
              interventionsHTML += `
                <li class="text-sm text-gray-600 flex items-start">
                  <span class="mr-2 mt-1.5 w-1.5 h-1.5 rounded-full bg-[#805470] flex-shrink-0"></span>
                  ${inv}
                </li>
              `;
            });

let accordionsHTML = '';
            Object.keys(DIMENSIONS).forEach(key => {
              accordionsHTML += generateAccordionHTML(key);
            });

container.innerHTML = `
              <div class="max-w-4xl mx-auto p-4 md:p-6 text-gray-800 fade-in pb-12">

<div class="flex flex-col md:flex-row justify-between items-start md:items-center gap-4 mb-8 no-print">
                  <h1 class="text-2xl md:text-3xl font-extrabold" style="color: ${FET_COLORS.darkGreen}">
                    Ihr persönliches Ergebnis
                  </h1>
                  <div class="flex gap-2">
                    <button
                      onclick="window.print()"
                      class="flex items-center px-4 py-2 border border-gray-300 bg-white hover:bg-gray-50 text-gray-700 text-sm font-semibold rounded-lg shadow-sm cursor-pointer"
                    >
                      ${SVGIcons.Print} Drucken / PDF
                    </button>
                    <button
                      onclick="restartApp()"
                      class="flex items-center px-4 py-2 text-white hover:opacity-90 text-sm font-semibold rounded-lg shadow-sm cursor-pointer"
                      style="background-color: ${FET_COLORS.purple}"
                    >
                      ${SVGIcons.RefreshCw} Neu starten
                    </button>
                  </div>
                </div>

<div class="hidden print:block text-center border-b pb-6 mb-8">
                  <h1 class="text-3xl font-bold text-gray-800">Essverhaltensprofil</h1>
                  <p class="text-sm text-gray-500">Auswertung der psychologischen & gewohnheitsbedingten Einflussfaktoren</p>
                </div>

<div class="bg-white rounded-3xl shadow-sm border border-gray-150 overflow-hidden mb-8 print-card">
                  <div class="p-6 md:p-8" style="background-color: ${FET_COLORS.beige}">
                    <span class="text-xs md:text-sm font-bold uppercase tracking-widest mb-2 block" style="color: ${FET_COLORS.orange}">
                      Vorherrschender Profiltyp
                    </span>
                    <h2 class="text-2xl md:text-3xl font-black mb-4 leading-tight" style="color: ${FET_COLORS.darkGreen}">
                      ${profile.name}
                    </h2>
                    <p class="text-base md:text-lg text-gray-700 leading-relaxed mb-6">
                      ${profile.description}
                    </p>

<div class="grid md:grid-cols-2 gap-6 bg-white/90 backdrop-blur-sm p-5 md:p-6 rounded-2xl shadow-inner">
                      <div>
                        <h3 class="font-extrabold text-sm md:text-base mb-3 flex items-center" style="color: ${FET_COLORS.darkGreen}">
                          ${SVGIcons.CheckCircle2} Empfohlene Ziele
                        </h3>
                        <ul class="space-y-2">
                          ${goalsHTML}
                        </ul>
                      </div>
                      <div>
                        <h3 class="font-extrabold text-sm md:text-base mb-3 flex items-center" style="color: ${FET_COLORS.purple}">
                          ${SVGIcons.Info} Beratungsansätze
                        </h3>
                        <ul class="space-y-2">
                          ${interventionsHTML}
                        </ul>
                      </div>
                    </div>
                  </div>
                </div>

<div class="grid grid-cols-1 md:grid-cols-3 gap-6 mb-8">
                  
                  <div class="md:col-span-2 bg-white rounded-3xl shadow-sm border border-gray-150 p-6 flex flex-col justify-center items-center print-card min-h-[420px]">
                    <h3 class="text-lg font-bold text-center mb-1" style="color: ${FET_COLORS.darkGreen}">Dimensionen</h3>
                    <p class="text-center text-gray-400 text-xs mb-4">Grafische Übersicht der Faktoren</p>
                    <div class="w-full flex justify-center overflow-visible">
                      ${radarChartHTML}
                    </div>
                  </div>

<div class="md:col-span-1 bg-white rounded-3xl shadow-sm border border-gray-150 p-6 print-card flex flex-col justify-between">
                    <div class="mb-4">
                      <h3 class="text-lg font-bold mb-3" style="color: ${FET_COLORS.darkGreen}">Ergebnis-Einordnung</h3>
                      <p class="text-sm text-gray-600 leading-relaxed">
                        Das Essverhaltensprofil setzt sich aus 8 Dimensionen zusammen. Höhere Prozentwerte zeigen an, wie stark die jeweilige Dimension das Essverhalten beeinflusst bzw. steuert.
                      </p>
                    </div>
                    <div class="flex flex-col gap-3">
                      <div class="p-3 bg-[#DBE7E0]/50 rounded-xl border border-[#DBE7E0] text-center md:text-left transition-colors hover:bg-[#DBE7E0]/70">
                        <span class="text-xs font-bold uppercase text-[#548064] block">Niedrig (0-39%)</span>
                        <p class="text-[11px] text-gray-500 mt-1">Geringer Einfluss im Alltag.</p>
                      </div>
                      <div class="p-3 bg-gray-50 rounded-xl border border-gray-200 text-center md:text-left transition-colors hover:bg-gray-100/70">
                        <span class="text-xs font-bold uppercase text-gray-600 block">Mittel (40-70%)</span>
                        <p class="text-[11px] text-gray-500 mt-1">Gemäßigtes, ausgeglichenes Niveau.</p>
                      </div>
                      <div class="p-3 bg-orange-50/50 rounded-xl border border-orange-100 text-center md:text-left transition-colors hover:bg-orange-50">
                        <span class="text-xs font-bold uppercase text-[#CC772F] block">Hoch (71-100%)</span>
                        <p class="text-[11px] text-gray-500 mt-1">Starke Steuerungskraft.</p>
                      </div>
                    </div>
                  </div>
                </div>

<h3 class="text-xl font-bold mb-4 flex items-center" style="color: ${FET_COLORS.darkGreen}">
                  Detaillierte Dimensionsanalyse
                </h3>
                <div class="space-y-4">
                  ${accordionsHTML}
                </div>

</div>
            `;
          }
        }

// Erste Ausführung der Render-Methode beim Laden der Seite
        document.addEventListener('DOMContentLoaded', render);
        render();

// RESIZER-SKRIPT: Sendet die Höhe an das WordPress-Elternfenster (Zielt präzise auf das #root-Element)
        function sendHeight() {
          if (window.parent && window.parent.postMessage) {
            const rootEl = document.getElementById('root');
            if (rootEl) {
              const height = rootEl.offsetHeight;
              window.parent.postMessage({
                type: 'resize-essverhaltensprofil',
                height: height
              }, '*');
            }
          }
        }

window.addEventListener('load', sendHeight);
        window.addEventListener('resize', sendHeight);
        document.addEventListener('click', () => setTimeout(sendHeight, 150));
        // Nachträgliches Laden von Tailwind/Schrift kann die Höhe ändern
        setTimeout(sendHeight, 500);
        setTimeout(sendHeight, 1500);

if (typeof MutationObserver !== 'undefined') {
          const observer = new MutationObserver(sendHeight);
          observer.observe(document.body, { attributes: true, childList: true, subtree: true });
        }
    </script>
</body>
</html>