Menstruation und Zyklusstörungen

Streifen Hormonhaushalt, Körpergewicht, Mikronährstoffe und Lebensstil – ein Querschnittsthema zwischen Versorgung und Regulation.

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Arbeitsmaterial/ Downloads
Endometriose – Arbeits- und Beratungsmaterialien
Bis zur Diagnose einer Endometriose vergehen im Schnitt mehrere Jahre, in denen Betroffene Schmerzen, Blähbauch und Verdauungsbeschwerden meist auf eigene Faust mit Ernährungsumstellungen angehen – oft mit immer strengeren Einschränkungen. Die Materialien helfen, die Lebensmittelauswahl auf Fettqualität und Verträglichkeit zu konzentrieren, zyklusabhängige Beschwerden mitzudenken und die Kost nicht unnötig eng zu führen.
Grundlagenartikel
Endometriose: Entzündungen und Schmerzen mit der Ernährung zähmen
Skizziert zentrale Ansätze der Ernährungstherapie bei Endometriose, einschließlich Entzündungshemmung, Schmerzmodulation und Zyklusregulation – relevant für Beratung und Selbsthilfe.
Grundlagenartikel
Ernährung bei PCOS: Die besten Strategien
Ernährungstherapeutische Empfehlungen bei PCOS mit Fokus auf Insulinresistenz, Gewichtsmanagement und Lebensstilveränderungen. Praxisnaher Überblick zu wirksamen Strategien.
Grundlagenartikel
Hormone und Hormonsystem: Dirigenten des Körpers
Einführung in das Hormonsystem mit Fokus auf Bildungsorte, Rückkopplung, Steuerung und Bedeutung einzelner Hormone – praxisrelevant für Beratung, Diagnostik und Verlaufskontrolle.
Grundlagenartikel
PCOS – 7 wesentliche Aspekte zum Krankheitsbild
Einordnung des Krankheitsbilds mit Fokus auf hormonelle Veränderungen, Diagnosekriterien und Begleiterkrankungen. Relevanz für ernährungstherapeutische Einschätzung und Verlaufskontrolle.
Grundlagenartikel
Wechseljahresbeschwerden: Mit Ernährung vom Hormonchaos zur Balance
Ernährungstherapeutische Empfehlungen zur Begleitung hormoneller Veränderungen. Im Zentrum stehen Gewichtsentwicklung, Knochengesundheit und langfristige Prävention.