Sarkopenie – Arbeits- und Beratungsmaterialien

Inhaltstyp: Arbeitsmaterialien/ Downloads ? Unsere Arbeitsmaterialien stellen Downloads sowie interne und externe Weblinks bereit, die für die Beratungsarbeit mit Ratsuchenden relevant sein können.

Muskelabbau im Alter fällt in der Beratung meist erst auf, wenn er bereits weit fortgeschritten ist – die Waage zeigt oft nichts an, weil Fettmasse den Verlust überdeckt. Die Materialien helfen, Ursachen und Formen auseinanderzuhalten, Proteinmenge und Leucingehalt über die Mahlzeiten hinweg gezielt zu verteilen und Ernährung mit Krafttraining zu verbinden, ohne das eine gegen das andere auszuspielen.

Gehört zu:

Mangelernährung, Muskulatur, Sarkopenie

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Links/ Downloads (DL)

Sarkopenie - Krankheitsbild im Kurzportrait

Kurzbeschreibung:

Die strukturierte Übersicht erläutert Definition, Verbreitung, Ursachen, Formen, Entstehung, Symptomen, Komplikationen, Diagnostik und zentrale Therapiesäulen der Sarkopenie. Das Handout kann von Mitgliedern heruntergeladen und in Beratung und Therapie weitergegeben werden.

Einsatzmöglichkeiten:
Als Orientierungsrahmen in der Beratung älterer oder von Muskelabbau betroffener Personen sowie in Gruppenschulungen zur Prävention und Therapie.

Anbieter:
FETeV

Stand:
2026
Format:
Weblink (intern)
DL: Login erforderlich

Sarkopenie - Mögliche Ernährungsoptionen

Kurzbeschreibung:

Die 12 Ernährungsoptionen stellen mögliche nichtmedikamentöse Stellschrauben gegen Muskelabbau und für die Muskelregeneration bei Sarkopenie dar, u. a. Proteinzufuhr, mediterrane Ernährung, gezielte Aminosäuren sowie Vitamin D und Magnesium. Mitglieder können die Übersicht als (PDF-)Handout drucken.

Einsatzmöglichkeiten:
Als Orientierungsrahmen in der Beratung älterer oder von Muskelabbau betroffener Personen sowie in Gruppenschulungen zur Prävention und Therapie.

Anbieter:
FETeV

Stand:
2026
Format:
Weblink (intern)
DL: Login erforderlich

Leucin - Gehalte in Lebensmitteln

Kurzbeschreibung:

Die Übersicht fasst den Gehalt an Leucin in verschiedenen Lebensmitteln systematisch zusammen und ermöglicht einen schnellen Vergleich zwischen Lebensmittelgruppen. Sie dient Ernährungsfachkräften und Interessierten als praxisnahes Nachschlagewerk, um die Proteinqualität gezielt in Beratung und Alltag zu berücksichtigen.

Anbieter:
FETeV
Format:
PDF
DL: Login erforderlich

Übungen für jeden Tag

Kurzbeschreibung:

Die PDF „Ihre Übungen für jeden Tag“ stellt alltagstaugliche Kraft- und Gleichgewichtsübungen vor, die ohne Geräte überall durchführbar sind. Sie unterstützt Menschen jeden Alters darin, Mobilität und Sturzresistenz zu erhalten oder zu verbessern. Es kann direkt an Klienten ausgegeben werden, damit diese zu Hause täglich trainieren können.

Anbieter:
Rheumaliga Schweiz
Format:
Weblink (extern)
DL: Login erforderlich