Unser Körper – Arbeits- und Beratungsmaterialien

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Augen und Ernährung. Seite 1 zeigt Aufbau und Funktion von Hornhaut, Linse, Netzhaut, Makula und Tränenfilm, vier Lebensmittelgruppen mit Bedeutung für die Augen und fünf wichtige Nährstoffe wie Lutein und Zeaxanthin; Seite 2 enthält drei Augenübungen (u. a. 20-20-20-Regel), fünf häufige Beschwerden von trockenen Augen bis Makuladegeneration und vier Alltagsempfehlungen zu Schlaf, Bildschirmarbeit, Pausen und UV-Schutz. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

Einsatzmöglichkeiten:
In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Haut und Ernährung. Seite 1 zeigt den Grobaufbau aus Epidermis, Dermis und Subkutis, fünf Funktionen von Schutzbarriere bis Vitamin-D-Bildung und vier häufige Beschwerden – unreine Haut, trockene Haut, schlechte Wundheilung, vorzeitige Hautalterung – jeweils mit Ernährungsoptionen; Seite 2 nennt fünf günstige und vier ungünstige Nahrungsfaktoren sowie sechs hautfördernde Lebensstilaspekte mit Richtwerten zu Schlaf, Trinkmenge und Sonnenschutz. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

Einsatzmöglichkeiten:
In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Muskulatur und Ernährung. Seite 1 zeigt den Aufbau des Skelettmuskels von Sehne und Bindegewebshüllen bis zur Fibrille, fünf Funktionen (Bewegung, Stabilität, Wärmebildung, Energiespeicher, Stoffwechselorgan) sowie sechs häufige Beschwerden von Muskelkater bis Myasthenie; Seite 2 nennt sechs wichtige Nährstoffe (u. a. Protein, Kreatin, Leucin/BCAA, Vitamin D), fünf ungünstige Nahrungsfaktoren und vier Lebensstilfaktoren wie Krafttraining und Eiweißverteilung über den Tag. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

Einsatzmöglichkeiten:
In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Bauchspeicheldrüse und Ernährung. Seite 1 zeigt die Anatomie mit exokrinem und endokrinem Teil (Langerhans-Inseln), die hormonellen und exokrinen Aufgaben – Blutzuckerregulation, Verdauungsenzyme, Bicarbonat – sowie häufige Erkrankungen von exokriner Pankreasinsuffizienz und Pankreatitis bis Pankreaskarzinom und Diabetes mellitus; Seite 2 nennt sechs wichtige Nährstoffe, vier ungünstige Nahrungsfaktoren und fünf Lebensstileinflüsse. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

Einsatzmöglichkeiten:
In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Herz und Ernährung. Seite 1 zeigt die Anatomie mit Kammern, Vorhöfen, Klappen, Koronargefäßen und Reizleitungssystem, fünf Funktionen des Herzens und sechs häufige Herzerkrankungen von Hypertonie und KHK bis Herzinsuffizienz und Klappenerkrankungen; Seite 2 nennt fünf günstige Nahrungsfaktoren (u. a. Omega-3-Fettsäuren, Kalium und Magnesium, Ballaststoffe), vier ungünstige Faktoren, Übergewicht als besonderen Risikofaktor sowie drei Lebensstilaspekte. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

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In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Gallenblase und Ernährung. Seite 1 beschreibt fünf Funktionen der Gallenblase, die Zusammensetzung der Gallenflüssigkeit aus Gallensäuren, Phospholipiden, Cholesterin, Bilirubin sowie Wasser und Elektrolyten und vier mögliche Gallenblasenerkrankungen; Seite 2 nennt sechs Risikofaktoren für Gallensteine, vier Bausteine einer gallenfreundlichen Ernährung mit Lebensmittelbeispielen sowie drei Lebensstileinflüsse. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

Einsatzmöglichkeiten:
In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Leber und Ernährung. Seite 1 zeigt den Aufbau mit Leberlappen, Hepatozyten, Gefäßen und Gallengängen, sechs Funktionen von Entgiftung bis Blutregulation und fünf häufige Erkrankungen von Fettleber bis Leberkrebs; Seite 2 nennt sechs wichtige Nährstoffgruppen mit Lebensmittelbeispielen, fünf ungünstige Faktoren einschließlich Alkohol und leberbelastender Medikamente sowie drei Lebensstilaspekte. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

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In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Gelenken und Ernährung. Seite 1 zeigt den Aufbau mit Knorpel, Synovia, Kapsel, Bändern, Muskeln und Sehnen, fünf Funktionen der Gelenke und sechs häufige Erkrankungen von Arthrose, Arthritis und Gicht bis Luxation; Seite 2 nennt sechs Nährstoffgruppen einschließlich Glucosamin, Chondroitin und Hyaluronsäure, fünf ungünstige Nahrungsfaktoren sowie vier Lebensstileinflüsse. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

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In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Knochen und Ernährung. Seite 1 zeigt Knochenmatrix, Knochenzellen, Knochenmark und hormonelle Regulation, fünf Funktionen der Knochen und vier häufige Erkrankungen – Osteoporose, Osteomalazie/Rachitis, Frakturen und Arthrose; Seite 2 nennt sechs wichtige Nährstoffe mit Lebensmittelquellen (Calcium, Vitamin D, Magnesium, Vitamin K, Proteine, Vitamin C), fünf ungünstige Nahrungsfaktoren und vier Lebensstileinflüsse. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

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In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Haaren, Nägeln und Ernährung. Seite 1 beschreibt Aufbau und Funktion von Haaren und Nägeln, den Einfluss von Schilddrüsenhormonen, weiblichen und männlichen Hormonen sowie Cortisol mit Lebensmittelhinweisen und mögliche ernährungsbedingte Ursachen von Haarausfall, brüchigen Nägeln und Schuppen; Seite 2 nennt sechs wichtige Nährstoffe, günstige und ungünstige Lebensmittel sowie fünf Lebensstilfaktoren. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

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In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Das zweiseitige Miniposter ist eine Infografik-ähnliche Übersicht zu Zähnen und Ernährung. Seite 1 zeigt den Grobaufbau mit Zahnschmelz, Dentin und Pulpa, vier Funktionen und drei wichtige Faktoren gesunder Zähne (Speichel, orales Mikrobiom, Fluorid) sowie Karies, Parodontitis und Erosionen mit Risikominderung; Seite 2 nennt günstige Vitamine, Mineralstoffe, Prä- und Probiotika, vier ungünstige Nahrungsfaktoren und drei Bausteine zu Trinken, Mundhygiene und zahnärztlicher Kontrolle. Mit Kontaktfeld für eigene Angaben.

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In Beratung, Klinik, Gruppenangeboten oder als Aushang sowie zur Weitergabe an Betroffene und Angehörige.

Die 12 Ernährungsoptionen stellen mögliche nichtmedikamentöse Stellschrauben zur Stärkung einer geschwächten Hautbarriere dar, u. a. Probiotika, Präbiotika, Vitamin-D-Status, Omega-3/-6-Balance und Zink/Vitamin A. Mitglieder können die Übersicht als (PDF-)Handout drucken.

Einsatzmöglichkeiten:
Als Orientierungsrahmen in der Beratung bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Psoriasis sowie in Gruppenschulungen zur Hautgesundheit.